Fuori fa freddo e forse è meglio non correre. Se è questo il primo pensiero che vi passa per la testa in questa stagione, c’è una buona notizia: si può correre lo stesso e uscire a fare i consueti allenamenti, basta seguire qualche consiglio pratico! Per il popolo dei runners della martesana siamo andati a sentire chi di running se ne intende e se ne occupa quotidianamente.
A fornirci qualche preziosa indicazione su come comportarci nella pratica sportiva all’aria aperta, con temperature spesso prossime allo zero, ci ha pensato Alberto Santucci, giovane responsabile di Cosmosport, di Cernusco sul Naviglio, il nuovo store, che non ha fatto fatica ad affermarsi in breve tempo come punto di riferimento per i runners della martesana.
Nel punto vendita di Piazza Conciliazione in centro a Cernusco, infatti, oltre a trovare un vastissimo assortimento di abbigliamento e articoli sportivi, c’è sempre un consiglio, un suggerimento e moltissime iniziative a cui aderire come il consueto appuntamento domenicale che vede ormai una decina di runners trovarsi di fronte al negozio cernuschese per una “corsetta” in gruppo alla quale si può partecipare iscrivendosi QUI.
Ed è proprio l’abbigliamento uno dei principali alleati per continuare a correre anche durante l’inverno e l’elemento da tenere maggiormente in considerazione nella pratica sportiva all’aria aperta. Di seguito una delle domande più gettonate prima di uscire.
Come mi vesto?
“Per regolarti sul cosa indossare non dimenticare mai la legge dei 10°C –sottolineano da Cosmo Sport– la temperatura corporea percepita quando corri è circa 10°C più alta di quella reale. Quindi se fuori ci sono 0°C comunque ne percepirai 10 dopo un po’ che corri. Dovrai vestirti di conseguenza, coprendoti di più quanto più bassa è la temperatura”.
Partendo dall’alto verso il basso
Testa: Un berretto tecnico di tessuto traspirante che ti tenga caldo ma che permetta anche al sudore di evaporare in modo da non raffreddarsi.
Naso/bocca/collo: Lo scaldacollo o tubolare o come lo vuoi chiamare: protegge il collo e se l’aria è molto fredda puoi alzarlo fino a coprirti bocca e naso.
Busto: un primo strato traspirante (Maglia termica), un secondo strato (maglia tecnica manica lunga) e un terzo strato antivento o impermeabile (magari tutti e due assieme). A volte basta usare una maglia lunga come primo strato perché è sufficiente avere gli avambracci al caldo per stare bene.
- Gambe: pants lunghi, ovviamente o scalda muscolo lungo+panta corti
- Piedi: calzini lunghi o corti, poco importa, tanto i pants coprono le caviglie
- Mani: guanti, tecnici o alla disperata anche normali guanti.
Le scarpe
Le scarpe che usi di solito vanno benissimo, meglio ancora se ne hai un paio con una mesh meno traspirante di quelle che usi d’estate. Perfette quelle in Goretex che, oltre a essere impermeabili, tengono il piede molto più caldo.
Ma non dimenticare prima di fare un po’ di riscaldamento. Una cosa leggera magari, ma che riesca a comunicare al tuo corpo la messa in moto. Ricorda che, specie quando c’è molto freddo, i muscoli non caldi possono soffrire ancora di più di un uso troppo repentino e non preparato.
Non c’è davvero motivo per non correre con il freddo: può essere invece eroico e divertente farlo. E se ti copri bene e riesci ad avere una buona temperatura corporea grazie a come ti sei vestito, puoi correre nelle condizioni ideali. Potrebbe non capitarti più né in primavera e tanto meno in estate. Non vorrai mica perdere questa occasione?
Insomma, ora davvero non ci sono più scuse, e grazie ai consigli pratici del punto vendita cernuschese, il freddo non sarà più il nostro nemico e potremmo affrontare con molta più serenità, un’altra delle sfide più impegnative di questo periodo: il pranzo di natale e capodanno!
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